リラクセーションを目的とした腹式呼吸の方法で適切なのはどれか。
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解説（当社作成）
適切なのは呼吸に意識を集中することです。
- 意識を呼吸へ向けることで思考の反すうから離れ、副交感神経が優位になる
- 1 浅い呼吸を繰り返す：誤り。ゆっくり深く行う
- 3 1分間に20回：誤り。速すぎる（成人の安静時が12〜20回）。リラクセーションではそれより遅くする
- 4 吸気と呼気の比率を2:1：誤り。🔴 逆。呼気を長く（1:2程度）する。息を吐くときに副交感神経が優位になるため
- 🔴 過換気にならないよう「吐くこと」を主役にする。吸うことを頑張ると息苦しくなる
ポイント：ゆっくり深く、吐く方を長く。吐くときに副交感が働く。
出典：第114回看護師国家試験 午前37問（厚生労働省公表）、公共データ利用規約（第1.0版）／編集：株式会社Medi-LX
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