高齢者の不眠の要因はどれか。
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解説（当社作成）
不眠の要因になるのは就寝直前に42℃以上の風呂に入ることです。
2 昼食後30分程度の午睡＝短い午睡は推奨される（長い・夕方は逆効果）
4 就寝前のホットミルク＝少量なら入眠を妨げない
- 🔴 高齢者は睡眠が浅く中途覚醒が増えるのが自然な変化。「若い頃と同じように眠れない＝異常」ではないと伝えることも支援になる
ポイント：熱い湯は覚醒させる。ぬるめで1〜2時間前。朝の光と短い午睡は味方。
眠りは深部体温が下がるときに来る
熱い湯は交感神経を刺激して覚醒させるうえ、深部体温が下がりきる前に就寝することになる。∴ ぬるめ（38〜40℃程度）で、就寝の1〜2時間前が望ましい誤答3つはむしろ睡眠を助ける
1 午前中の日光浴＝体内時計を整える（夜のメラトニン分泌につながる）2 昼食後30分程度の午睡＝短い午睡は推奨される（長い・夕方は逆効果）
4 就寝前のホットミルク＝少量なら入眠を妨げない
出典：第113回看護師国家試験 午後51問（厚生労働省公表）、公共データ利用規約（第1.0版）／編集：株式会社Medi-LX
組版由来の字間・改行を整えています。